亚健康问题突出认清症状好预防

生理方面主要表现疲劳、困倦、乏力、多梦、失眠、头晕、目眩、心悸、易感冒、性功能减退等。

心理方面主要表现抑郁、烦躁、焦虑、恐惧、冷漠、孤独、记忆力下降、注意力分散、反应迟钝、精神紧张、悲观失望等。

社会适应方面主要表现工作吃力、学习困难、人际关系紧张、家庭关系不和谐等。

养成良好的生活习惯是预防和消除亚健康的关键，主要要做到劳逸结合，多锻炼身体，饮食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等，多吃新鲜蔬菜、瓜果和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素，同时还要注意不要暴饮暴食或偏食，戒烟戒酒。

另外，亚健康与心理失衡有着密切的关系，因此调整心理状态非常重要。预防亚健康应保持健康良好的心理状态，不断提高心理素质，正确对待工作生活的压力，要善于自我疏解，转移注意力，缓解紧张情绪，通过心理调节来维持心理平衡，保证心理健康。