办公室瑜伽坐着能瘦身

小粗腿，大屁股是办公室女性的普遍特征，如何远离这种身材呢?来看看办公室瑜珈16招式，让你身心都健康。

动作要领

吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头的右侧。呼气，头轻轻向右侧弯。

保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。

功效

活动颈椎，伸展放松颈侧的肌肉，例如胸锁乳突肌等，促进脑部的血液供应，在办公室中保持清醒的头脑。

动作要领

十指交叉，放在脑后枕骨的位置

十指交叉，放在脑后枕骨的位置，吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部。

呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，图1、图2动作重复3-5次。