办公室瑜伽坐着能瘦身

功效

拉伸放松颈椎，胸椎及肩背，改善呼吸机能，可以预防及治疗呼吸道疾病。

动作要领

呼气，双臂向前平伸，掌心向外，尽力打开背部的肩胛骨。

吸气，十指交叉，双臂向上伸展，掌心向上。保持3-5个深呼吸，呼气放松，恢复正中位。

功效拉伸手腕部，预防电脑手。伸展整个背部，改善长期伏案造成的驼背现象。同时刺激胸腺，提高免疫力，预防办公室流感。

动作要领

坐位牛面式

呼气，头慢慢向下转向左侧

双手右手在肩上，左手在肩下，于背后肩胛骨的中间位置勾住。

呼气，头慢慢向下转向左侧。

吸气，头慢慢向上转向右侧，下巴尽量向远伸展。配合呼吸，图2、图3动作重复3-5次，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。