OL看看夏季饮食秘诀抗疲劳

夏季让人们联想到的就是很让人疲劳的季节，然而由于工作和时间的关系，使上班族们每时每刻都要保持着饱满的精神状态投入到工作当中去。不过只要很好的处理好了夏季的饮食，你的疲劳感可能也会消失的无影无踪哦。

科学饮水五大法则

饮水要充分成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量更大，所以，每天最好按照身体需要摄入足够水分，满足新陈代谢要求。

少量多次饮有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝水的方法，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100~150毫升身体吸收得好。

温度要适宜喝水不能贪凉，10摄氏度以上的温水对身体最有好处。

餐前要喝水一边吃饭一边喝水会影响消化，所以，需要减肥的人不妨在吃饭前20~30分钟喝100~150毫升水，这样既不会太伤胃，又达到让胃部有一定饱胀感的作用。