经常捶背改善睡眠还防病

（4）对于长期卧床的老年人来说，捶背不但可以振动呼吸器官。帮助排出痰液，而且还可以帮助排出肺泡中的废气，从而起到防治肺炎的作用，对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老年人，捶背还有一定的辅助治疗作用。

捶背应掌握四要点

（1）应握空心拳。不要把力量用在握拳上。

（2）捶打要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。

（3）如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋。

（4）对于患有严重心脏病。尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，不要捶背，以防加重病情或引起意外。

捶背是举手之劳，只要持之以恒，一定会达到健身的效果。