夏季补水还消暑 自制凉茶很不错

杭白菊泡茶清热解毒

一说到夏天的清热饮品，不少人都会想到菊花泡水。黄力表示，泡茶时所选的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。

不过，由于其有降压的功效，血压偏低的老年人要少喝，避免出现低血压症状。

大量出汗时不宜喝白水

健康人群该选什么样的日常饮料，才能既快速补充水分，又能补充所流失的营养成分呢?

白开水、纯净水和矿泉水的确可以让水分迅速进入人体，但是却会降低血液中的电解质浓度，降低渗透压，结果是水分快速变成汗和尿排出体外，同时带走多种营养成分。显然，如果仅用白水作为饮料，在出汗很多的时候，其它营养成分就容易发生缺乏，而且不能帮助保持体内水分。