让你健康长寿的脑运动

食补健脑

脑的重量仅占人体重量的2%，但它消耗的营养却占了20%。脂肪、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的粮食。比较肯定的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类和母乳等。

多动手指

俗话说，心灵手巧，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智，玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

按摩头部

多作头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。两手十指从前发际到后发际，由上而下，由下而上做直线按摩；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针方向后逆时针方向。上述按摩，每次15-30次，早晚各一次。经常坚持可收到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者，更有益处。