日常补钙益骨质护肾脏

常见腰酸背痛，或是关节退化问题，对于骨质疏松也较有防治概念，但大多数人的认知，多半停留在使用钙片来防治骨质疏松，殊不知钙片不是万灵丹，正确观念及生活习惯才是保护骨本的关键。

运动好重要

活动，要活就要动，长期卧床是骨质疏松的高风险因素之一，中医典籍有五劳之说：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。久卧伤气，气血不行，筋骨虚萎。运动能促进气血循环，使气血循环流畅无碍，当然能促进骨质正常代谢及新生。

无避日光

夏三月夜卧早起，无厌于日；秋三月早卧早起，与鸡俱兴；冬三月早卧晚起，必待日光。”作息随着大自然昼夜变化而行是最健康的。现代医学则认为，适度日晒有利骨质合成，因此无避日光，适度日晒是很重要的。