一般来说,正处于青春发育期的少女,每天要睡足八个小时,中年妇女每天应睡足六至七个小时。
每天睡眠时间过长会使身体发胖,睡眠时间太短则会使人变不健康,充份了解自己对优质睡眠的需要,以及培养有规律的睡眠习惯,会让女性获益良多。其中需要注意的事项有:
一、算出自己的需要:
虽然一般标准的睡眠时间是每晚八小时,然而也有些人,可能每晚不需睡满八小时,即可回复体力,这部分确实会因人而异。
不过,若有长期睡眠不足的习惯,容易让人在周末期间睡得过多,因此,每晚尽可能睡足七至八小时。
如发现自己上床就寝后,不用超过三分钟就已熟睡,那可能就是之前已经有睡眠不足的现象,因为正常来说,一个每天都获得充分休息的人,起码要用上十至二十分钟才可以入睡。