上班族要谨防忧郁症

（1）自我人格特质：易焦虑、紧张、要求完美、缺乏弹性的人，容易感受到职场上较多的压力。

（2）支持系统强度：缺乏工作同事或上司体恤、家庭和谐与支持力量强弱、其它社交网络多寡与否，都将会威胁情绪，并有决定性的影响。

（3）压力累积频度：这指的是在某一段时间内累积的总压力事件，举例来说，若一个人在同一周内被降职，更换工作地点，加上身体微恙，老婆生产，小孩同时出车祸，可想而知在单位时间内的压力强度。

做好职场压力管理，自然就没有机会让忧郁症成为自身的苦痛。

职场减压原则：

（1）了解自己优缺点，修正不合宜的自我特质，eq是可以透过重视和训练而加强的。

（2）设定“合理”的工作及人生目标，要求完美大多只会失败。

（3）以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。

（4）建立自己足够的身心备转容量，以备不时之需。