我们吃的是的早餐吗？

5、青粥+小菜，缺乏蛋白质

粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比较喜欢。在各类粥中，腊八粥是最好的，几种五谷杂粮混合在一起煮，很方便。更重要的是，几种粮食可以取长补短，提高了粥的营养价值。

但是，这份早餐中没有蛋白质类食物，建议加一杯牛奶。现在，很多老年人已经开始注意对钙的摄入了。如果对牛奶不耐受，可以加一个鸡蛋，或者在粥里加入肉末，以添加蛋白质。

你经常食用这五类早餐吗？不论是食用那一种早餐，早餐都是不可以省略的，不食用早餐的人要比食用早餐的人更容易肥胖。虽然我们的早餐可以简单，但是一定要营养丰富。明天不要忘记了吃早餐哦。