秋季进补学问多

果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好，它的维生素a含量最高。还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。

少食辛辣和凉性食物

俗语说“秋瓜坏肚”。天气较凉时，过食凉性食物会伤脾胃。有些凉性食物要适量食用，如西瓜、香瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。

预防便秘

秋天干燥，人体易出现便秘，多食富含膳食纤维的食物，少食辛辣食物。可选择地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。要多喝水，清晨一杯水可促进大便通畅。

防口腔溃疡

秋天易患口腔溃疡，应多食富含维生素b2的食物，如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。