吃什么对头发好？要想头发好 饮食很重要

豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。

蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

维生素b6、e：麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

香蕉，海带，核桃仁与黑芝麻是减少脱发的首选食物。而在中草药之中，当归，生地，熟地及首乌具有良好的固发养发的效果，在炖肉，煲汤时加几片进去，美味，食疗两不误。吃什么对头发好？避免吃以下食物

上面说到的食物，多吃对头发都很好，而且它们都是非常有营养的食物，对身体也有补益作用。而有些不利头发生长的食物，大家可不能贪吃。

糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。

另外，也不要蹂躏你的头发，比如经常染烫、吹风过久等等，都会造成头发缺乏营养。让头发变黑的饮食秘方