吃什么对头发好？要想头发好 饮食很重要

如果你觉得外购的芝麻糊不健康、太甜，可以试试自己动手做芝麻糊。黑芝麻、黑米的比例为1∶1.5。先将黑芝麻去渣、洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，黑米也同样操作。要吃的时候用少量热水或牛奶泡开，便成芝麻糊。吃什么对头发好？蔬菜水果和坚果

人人都知道吃芝麻糊对头发很好，除了黑芝麻，海带、核桃、瓜子等坚果类食物对头发也很好。以下食品对头发也有好处：富含蛋白质和维生素a、b的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。水果，如橘子、柿子、甜杏等。还有动物肝脏、蛋黄、 鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素a、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素b群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。所以想要长发飘飘，你不能因为减肥就不吃主食 ，或者缺少血色。有利于头发生长的食物

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。