要长寿先养肾 肾阳为一身阳气之根

（２）按摩涌泉：取坐位，用手掌分别搓涌泉穴１００次，摩擦时意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归元之功，对失眠、遗精有良效。

（３）双掌摩腰：取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守腰间椎棘穴下，双掌从上向下摩擦４０～１００次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等有防治效果。

【贴心提示】

４０～５０岁的男性和女性，特别要注意补肾养肾，这是中老年人后半生健康、幸福及长寿的重要基础。０岁前，长期体力透支、压力过大，易导致身体失调。０～５０岁，肾中精气开始快速明显亏虚，５５岁后，人体机能开始快速衰老，体质更加虚弱，及时补肾，等于为人体这盏灯及时地补充了油，让生命的火焰更热烈、更持久地燃烧。