痛风男人 减肥戒酒多动动

痛风患者若要减重，饮食要均衡，以免血中尿酸反而增加，其中淀粉醣类约占60%，蛋白质约15%，脂肪25%。每天食物热量减少的比率不宜过多，以免身体组织需要分解以供应能量，产生尿酸，造成痛风发作。

每天减少500大卡，一星期就可减半公斤。减肥时每日需补充足够水分，每公斤体重30-40cc，如60公斤的人每天需喝水1800-2400cc，使肾脏能充分排除尿酸。 有位25岁的女性常在运动后的深夜关节肿痛，因此不敢运动，其实每天运动可减肥及降血脂，使血中尿酸逐渐降低，对痛风长期来说是有益的，但要用对方法。痛风患者一次运动时间不要超过30分钟，因为身体产生能量同时也会形成尿酸，另外，若醣类及脂肪使用完了，身体组织会分解以供应能量，因而产生更多的尿酸。

若缺乏水分，会使血液浓缩导致尿酸沉淀在关节等组织中，先喝200cc水，30分钟后才开始运动，若真有需要长时间运动，则每30分钟应补充少许糖分与200cc水分。