怎样可以有效地改善睡眠质量

也就是在平时我们要与自己的生物钟保持同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

在生活中，一定要有合理的有效的方法预防失眠，长久性失眠会给人改来疾病的。希望以上的介绍的方法能帮助失眠患者。