怎么改善睡眠——窍门五招 让你睡到自然醒

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三、睡前的催眠曲

睡前听一些缓慢、轻松的音乐，能帮助大脑运转缓慢，分散注意力，舒缓大脑皮层的劳累，直至昏昏欲睡。

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四、睡眠闻香

在卧室里、或床头上放些具有催眠作用的芳香剂，例如：薰衣草、甘菊等，能够激活脑袋后方的阿尔法波，进而可以使身体放松，让你睡的更加香甜。

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五、温度刚刚好

建议室内的温度在24——26度之间，感觉舒服、凉爽就好，温度下降会刺激身体产生褪黑激素，促进人体睡眠。