早春时节乍暖还寒 日常保健应留意

早春季节，天气变化较为频繁，乍暖还寒的天气，让我们的身体变得很难适从，这就需要我们在日常的生活方面多加留意，做好保健细节。

一、穿

立春以后，天气变化较为频繁，乍暖还寒的天气，让不少爱美人士陷入健康困扰。

早春时节，天气逐渐暖和，人体皮肤的血管也逐渐舒张开，耐寒能力相对下降，而且春天气候冷暖多变，如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，易患呼吸道疾病，如流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等。特别是一些喜欢穿低腰裤子的女士，过早换衣还容易导致胃炎、肠炎等。

故早春时节穿衣宜保暖，在天气没有完全变暖和之前，应适当多穿一些；要根据天气的变化，一件一件地减；换下棉衣时，宜上薄下厚，即先减上衣，后减下装，春寒未消时，下半身裤子、鞋子要穿得暖和一点。此外被褥也不应该马上减薄，以符合春捂的养生之道。

民间有春捂秋冻、不生杂病，那么，怎样春捂才能保证健康呢？

许多疾病的发病高峰与冷空气来临和降温持续的时间有关。如感冒、消化不良早在冷空气到来之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中风等在冷空气过境时也会骤然增加。因此，春捂的最佳时机，应该在气象台预报冷空气到来之前的24-48小时，再晚便是雨后送伞了。

对于多数老年人或体弱多病者来说，18℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在18℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

二、睡

每到早春时节，不少人变得特别好睡，但是睡醒后精神不佳，也有人晚上变得难以入眠。专家认为要想睡醒后精神百倍，能够早点入眠，就不要错过入眠时机。

人体到了夜晚，体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。春季通肝，肝经是走晚上11时至凌晨1时，胆经是走凌晨1时到3时，所以要善用这段时间睡眠勿熬夜。如果在肝经运走的时候熬夜，可能要花3倍的时间才能补回来，俗话说：子时睡得好，比吃补还好，特别是零点至凌晨1时这个时段，若无入眠，白天可能要花三个小时甚至半天才补得回来。理想的就寝时间是晚上11时到12时左右，即使偶尔晚睡最好不要超过一点。

专家认为，早春时节冷暖交替，冷空气活动频繁，早中晚的气温往往大起大落，天亮时正是阴消阳长时，人体也应根据自然阴阳消长的变化调整作息，一般不要求早起，应等太阳升起了再起床。

三、动

春天是运动健身和旅游的大好季节。通过运动和旅游，不仅能解除冬季带给人们的寒冷和僵硬，同时还能有效减轻春困。

春天运动既可提高人体的免疫力，又可振奋精神，促进细胞的新陈代谢，改善血液循环，加强心肺功能，防治心血管病，促进胃肠蠕动，舒筋松骨。体育运动还可以大大加快脑处理信息的反应速度，能有效地防止春困。但早春运动要适度，过度运动会损耗体内阳气，不利于养生。

同时老年人晨练不宜强度过大，大汗淋淋反而对健康不利，容易感冒。早春时节阳光虽然明媚，但气温仍偏低。运动时出汗蒸发很快，热量散失也快，骤热骤寒则人体无法适应，就会感冒。因此，晨练强度以微微出汗、晨练过后以很快恢复体力为宜。