孕晚期如何拥有好睡眠

造成孕妈妈在怀孕晚期出现睡眠不好的原因有很多，主要是以下几种原因：腹部变大，体重增加，肚子越来越大，孕妈妈经常会感觉到腰酸背痛，晚上翻身困难，加上胎儿的胎动，使的孕妈妈休息不好，所以会导致睡眠很差，加上怀孕期间的一些疾病和来自孕妈妈的一些心理压力导致睡眠不好。

为了让孕妈艰有一个好的睡眠，不妨从以下几点开始做起

1、放下压力，放松心情让自己有个好心情

多和其它的孕妈妈或是有经验的妈咪一起交流，交流一下怀孕的各自体会，会让压力减轻不少，参加一些孕妇保健培训班，有条件的话可以练习一些孕妇瑜伽之类的运动，放慢脚步，放松心情，多看看身边的人和物，让自己开朗起来。

2、采用正确的睡眠姿势

孕妈妈到了孕中晚期尤其肚子越来越大，很多孕妈妈晚上睡觉的时候翻身很困难，所以保持一个睡姿，这样会让孕妈妈身体很累，所以在睡眠当中要不时的变换一下睡姿，这样比较好，在睡眠当中孕妈妈最好是采用侧卧的姿势，最好是左右两边换着侧卧，平躺的话会压迫腹部，对胎儿健康不利，同时还会导致胎动频率，出现问题，所以最好的姿势就是侧卧。