3、适当的运动
孕妈妈在怀孕的时候适当的运动,好处有很多,要养成运动的习惯,比如说散步,做些孕妇瑜伽或是孕妇体操之类的活动,可以让身体更轻盈,对胎儿也有利,在晚上睡觉之前可以做些脚部按摩,可以缓解疲劳,而且还能预防水肿,防止下肢带来的不适,预防孕妈妈抽筋。
4、饮食要调整,营养要平衡
有些孕妈妈在怀孕期间会有缺钙的情况出现,缺钙的话会导致孕妈妈抽筋,影响宝宝健康,所以建议在医生的指导上服用一些补钙的药剂,而且在平时吃的饮食中要多吃些含钙多的食物才好,比如说牛奶、奶制品、鱼虾还有绿色的蔬菜等,还要时不时的外出晒晒太阳让钙更好的吸收。
怀孕后孕妈妈的饮食中,要少吃淀粉类的食物,比如说白米饭还有甜食等,这些食物孕妈妈吃多的话会影响睡眠。