有助睡眠的饮食

失眠症状是常见的现象，在生活中几乎每个人都会患有失眠症。那么患者的症状调理首先要从生活中做起，因为这是生活病症。而这是由生活和心理上的压力，由于工作、学业上不顺心而造成的，同时还有很多生活上的因素，然而在日常生活中，我们只要多留意食物的调理非常重要。接下来莲子桂花冰糖汤就能帮助睡眠。

莲子桂花冰糖汤：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。步骤/方法1

?莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用；

银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用；

锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫；

捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。注意事项

注意不能一次性吃完的可以用保鲜膜储存在冰箱里，以便下一次食用。尽量在当天食用。