有效帮助睡眠的食物

一些人认为失眠就是因为生活中的压力所致，通过适当的调整就可恢复到正常睡眠。其实失眠可大可小，当你觉得只是偶尔失眠的话，吃一些有助于睡眠的食物就可以改善失眠的现象。葵花子 核桃水果小米牛奶帮助睡眠的食物 1葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。晚上临睡前喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，也会有安神催眠之功效。 注意事项上文介绍的食物对尽快入睡有一定的帮助，但如果你已经患上失眠症，正在遭受精神和躯体的双重打击，建议你及早到正规医院接受治疗。