抑制睡眠的食物

咖啡：罗鲁斯说，咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。

黑巧克力：黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。

碳酸饮料：碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡眠。

印度咖喱：不仅是咖喱，大多重口味的香料都影响睡眠。一项澳大利亚研究显示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒酱（一种美国辣椒酱）和芥末的人，睡眠质量更差。这些香料还会损伤心脏。所以晚餐应吃得清淡点，少吃加了辣椒、芥末的食物。

针对现在都市人过大的生活压力，也会造成睡眠质量下降，就更加注意饮食，同时也可以喝一些润峰金康氨基酸乳酸菌白领型饮料，采用的是母乳氨基酸组方，更加入益生菌，帮助吸收氨基酸的同时，还能防治过多蛋白质的摄入，造成身体负担过大。同时补充色氨酸，代谢制造了神经递质-血清素（5-羟基色胺），血清素是抑制性神经递质，能起到镇定大脑，缓解紧张与焦虑的问题，促进睡眠。养成良好的身体。