系统介绍如何提高睡眠质量

聪明的人在床上用品上的投入从来不吝啬，因为人1/3的时间用于睡眠，而睡眠质量对于皮肤的修复和滋养有着非常重要的作用。因为睡眠期间，也是皮肤修复和滋养的高峰期，所以选择高档生物丝，或者植物棉，少用化纤面料。凉席采用竹席或者亚麻席，少用塑料。因为与身体接触到的材质是很大程度上影响到睡眠质量的。同时优异的材质，能够减少肌肤的摩擦，防止皱纹滋生。

3.灯光影响睡眠

有调查显示，光线对于睡眠有着非常大的影响，昏暗的丝丝暖色光线更易让人陷入睡眠，其次是黑暗环境，不能让室内的光线亮度过高。

4.轻音乐或者佛音有助于睡眠

在农村有着安静的睡眠环境，老人喜欢下乡，称之为下乡疗养。但是年轻人是需要在都市的。繁杂的汽车声、人声，让睡眠环境不再那么理想。而佛音能够让人心神宁静，对于睡眠帮助极大。这一点笔者深有体会，笔者曾经去常州天宁寺游玩，天宁寺喇叭的佛音极容易让人忘却都市的喧嚣，很快就进入了深层睡眠（那一次居然在椅子上坐着睡着了）

后来笔者从网上下载了很多静心洗灵的高质量佛音，对于提高睡眠确实有着很大的帮助。