不要因为该睡觉了就去睡,当你困的时候去睡,更容易入睡.这样可以减少你难以入睡的时间,如果你15到20分钟走还没睡着的话,不如起床去另一个房间,在昏暗的灯光下看点书,或是洗个热水澡.但是不要做剧烈运动,例如打扫卫生.也不要看电视,电视光太强会让你的大脑产生现在是起床的时间了.等到你困的时候再上床睡觉.
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