晚上睡眠多梦该怎么自我缓解调理呢

现在晚上睡眠差，怎么办呢?晚上睡眠差、多梦该怎么自我缓解调理呢?我们的生命中有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对于我们的健康而言具有非常重要的意义。如果一个人长期被睡眠差、多梦所困扰，那么他的工作、生活、学习等方面也会因此受到严重影响。

您的失眠是因为这些原因吗1

脑的器质性疾病：如脑动脉硬化、 脑炎及其后遗症等都可能有失眠.2

精神因素：紧张、恐惧等都能引起失眠。某些精神病如抑郁症、狂躁、分裂症等都常伴失眠3

身体因素：皮肤干燥、瘙痒、疼痛、呼吸困难、心脏功能不全、植物神经功能失调等都可引起4

药物因素：如睡前饮浓茶、咖啡等都可引起失眠5

环境因素：室温过高过低，光线、声音、某些振动及寝室、床、寝具变更都可引起失眠晚上睡眠差、多梦的自我缓解方法：1

坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;2