睡眠不足对减肥的负面影响睡不着会变胖是真的

人的食欲是由肥胖贺尔蒙（抑制食欲贺尔蒙）及胃飢素（促进食欲贺尔蒙）２种贺尔蒙在做控制。

进一步调查这２种贺尔蒙分泌量与睡眠时间的关系后发现，连续2天只睡4小时和连续2天睡足10小时相较之下，前者抑制食欲的肥胖贺尔蒙分泌量少，促进食欲的贺尔蒙胃飢素分泌会变多。

睡眠不足会造成抑制食欲贺尔蒙减少分泌，反倒刺机食欲的贺尔蒙分泌。如果感到肌饿，自然而然就会增加卡洛里摄取。

■睡不饱会危及生命。?

针对12位18～29岁男性的睡眠时间及卡洛里摄取习惯进行调查后发现，睡足8小时的男性平均摄取卡洛里为2,500卡，而只睡4小时的男性平均摄取卡洛里为3,000卡。同时发现，只睡4小时的人，其脂肪摄取量也比较多。

而且睡得少，即使你小心注意运动量和卡洛里，还是会有体重增加的倾向。