睡眠不好吃什么好~

麦片。

美国国家睡眠基金会首席执行官拉塞尔·罗森伯格说，用牛奶泡碗全麦麦片，是一个能提高睡眠的好方法。因为麦片属于碳水化合物有助眠的作用，与牛奶“强强联合”能取得事半功倍的效果。

5

香蕉。

“除了含有部分碳水化合物外，香蕉还含有镁。”克里·甘斯说，镁是一种肌肉松弛剂，它也能助眠。实际上，香蕉中富含钾，钾不仅能保护我们的心血管，还可以帮助我们维持神经系统的健康。

6

红薯。

红薯绝对是助眠的绝佳选择，它不仅含有丰富的碳水化合物，还含有钾。其他含有钾元素的食物还有土豆、青豆和木瓜等。

中药。

服用辅助睡眠的中药，如金氏睡宝胶囊这种纯中草药提炼的，效果明显，而且没副作用。尽量避免安定类药物，因为这些镇静药物往往对脏脏等部位有很大损害，而且很容易产生依赖性。

注意事项以上就是为大家打推荐的几种食物，希望广大失眠朋友都能有个有睡眠。