如何保持睡眠质量

按时作息

还要养成按时作息的习惯,尽量不要熬夜,一般在9点左右上床睡觉最好,如果超过12点睡觉很容易引起入睡困难和睡觉时间不够的现象。也要养成早起的习惯,只要早睡才能早起。

安静的环境

睡觉时要保持一个安静的环境,不然睡觉难以入眠也不能让身体充分休息。

睡前少吃食物

睡觉前一定要少吃或者不吃食物,因为睡觉时胃肠蠕动能力差,容易引起消化不良等疾病。还能降低睡眠质量。还要注意晚上不要喝酒和咖啡茶叶等。