七日瘦身餐单 吃出好身材

小食2 土鸡或烧鸡3片、橙1个

晚餐 煎鸡柳1份（鸡柳300g、蒜头2粒、番茄2个、洋1个）

小食3 果仁25g、哈密瓜100g

星期三

早餐 草莓奶昔1 杯（ 低脂冰淇淋120ml、低脂奶240ml、花生酱2茶匙、草莓170g、乳清蛋白奶粉2茶匙、冰6粒）

小食1 果仁25g、葡萄干25g

午餐 鲤鱼番茄三文治（鲤鱼1罐、低脂沙律酱1汤匙、番茄2个、土司2片）

小食2 低脂奶酪1片、蔬菜无限量

晚餐 牛排配红米1份（甘笋2片、西兰花1个、红椒及青椒各2片、牛排340g、红米300g）