顺应四时的气候而调摄饮食五味,可安五脏。
三、顺应四时阴阳消长、昼夜节律而调节起居一年中,人体阳气顺应四时有春生、夏长、秋收、冬藏的变化。春季气温乍暖还寒,穿衣应“一重渐减一重,不可暴去“。夏季应早起床,以顺应阳气的充盈与实盛;晚入睡,以顺应阴气不足。
要适当地经受太阳的照射,使毛孔疏松,让体内阳气向外发散,不能只顾眼前舒服,过于避热贪凉,这样必然折伤阳气而致病。秋季应早入睡,以顺应阴精的收藏,早起床,以顺应阳气的舒缓。冬季阳气伏藏,应早入睡以养阳气,晚起床以养阴气。日常活动要避免皮肤过多地暴露在寒冷之中,这样才能维持阳气正常运行。
一日之中昼夜交替,人有阳气的盛衰变化,应积极适应。
早晨阳气生,日中阳气隆,晚上收拒。凡起居劳作,均应与之相应。尤要注意量力而行。到夜间阳气入于阴,则不宜外出,所谓“勿见雾露”;日中“阳气渐消”应“少(稍)息所以养阳”。对于年轻人,不应强求其午睡;对于老年人,一定要给予午睡的时间。
四、按顺应四时及昼夜节律而练功从四季上分,春夏为阳,秋冬为阴,故练功当注意“春夏养阳,秋冬养阴”。张文汇氏通过长期实践,认为在春夏季节宜练静功,并行“搅海吞津法”或“存思冰雪法”,以滋阴养阳,使肝气不致内衰,心气不致内虚。在秋冬季节宜练动功,并行“闭气发热法”或“存思火热法”,以生阳养阴,肺气不致焦满,肾气不致浊沉。