此外,专家还指出,香蕉不仅富含镁、钾元素,有助于放松肌肉,果肉中的色氨酸还会转化为血清素和褪黑素,对脑部压力的缓解至关重要。除香蕉外,其他释放能量较慢的食物,比如全麦面包和花生酱等,也能起到助眠的作用。
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