四、坚持运动。要经常锻炼自己的身体机能,保持它的健康体魄。我们需要运动来增强我们身体的青春活力。
五、避免喝咖啡或刺激性的饮料。咖啡或插,一些饮料里面含有刺激性的东西,容易在一定程度上刺激人的神经兴奋度。有的人可能对这些东西更敏感,可能更兴奋而不能入睡
六、睡前读一点书。读一些能集中注意力的书,这样既可以锻炼脑力,又可以储备知识。读书的时候可以听一些轻音乐。这样我们的精神可以得到放松。
七、保持好的睡眠习惯。习惯的养成不是一朝一夕的,需要我们的毅力和坚持。
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