健康春季养生小常识

3.春季饮食养生小常识： 春季人体新陈代谢也开始旺盛，多甘少酸是饮食原则。饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。 春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。 所以，在春季，应多吃一些辛甘发散性质的食物，而少食具有酸收作用的食物。这其中，萝卜和生姜正是立春时节最佳的保健食物。

4.春季运动养生小常识： 冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。春季是绿色的世界，空气十分清新，空气中负离子含最极多，最适宜进行空气浴、日光浴，以吐故纳新，调和呼吸。能使气血冲和，心宁神安，消除疲惫，从而使阴阳协调，气机顺畅，达到养生保健的目的。 在清新的环境中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体筋骨得到舒展，春季经常参加锻炼会使我们抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高，还可改善睡眠，消耗掉一些过剩的能量，使肥胖者达到减肥的目的。

5.春季精神养生小常识： 中医以为，春属木，与肝相应；肝主蔬泄，喜条畅而恶抑郁。春三月是升发季节，万物始生，此时情智宜内守，有些人对春天天气的变化无法适应，易引发精神病。春季不要动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽广，豁达乐观；思想形体要放松，要舒坦自然，布满生机，使情智通达。多找朋友聊天，多到户外活动，游山踏青，跳舞唱歌，可使我们保持愉悦的心情。