改善睡眠的方法

首先，避免了这些因素，可以改善睡眠，其次，亲朋好友们要多多理解，不要跟更年期患者反着来，尽量顺从，要与她多进行交流，做到互相理解。同事可以喝一些太太口服液来改善更年期症状，睡前可以服用老年型抗疲劳氨基酸，适合中老年人。

三．压力过大，精神亢奋，如何改善睡眠质量

治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：

1是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

2是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

3是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

4是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；

5是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

6是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。