冬季健康的五大睡眠习惯

注意空气对流

很多人睡觉时喜欢紧闭门窗，其实，门窗紧闭不利于空气流通。家具的油漆味、电器产生的电子雾、人体排出的废气，还有被褥中的纤尘等都会被吸入肺中，有损人体健康。所以，冬季睡眠要注意空气对流。

注意保暖

人体睡眠时新陈代谢降低10％，产生的热能减少，体表血管扩张，血流增加，如果踢开被子或受风吹，容易受寒患病。对于贫血的人，血液循环不佳，特别怕冷，睡眠时最好用热水袋或电热毯助暖。

不宜蒙头

保暖不意味着你可以蒙头睡觉。被窝里空气不流通，氧气会越来越少。在这样的环境中睡觉，会感到胸闷、恶心或从梦中惊醒、出虚汗，第二天就会觉得疲劳。所以，冬季睡眠切勿蒙头。

常晒被褥

除此以外，出汗多的人起床后要常晒被褥，这能去除被褥中的湿气，有利于晚上舒适入睡。

总结：早睡晚起、注意空气对流、切勿蒙头睡、注意保暖、常晒被褥，这些都是冬季获得良好睡眠的有力保障。