保健小运动 赶走消化不良

现代医学认为，美妙音乐能对人产生良性刺激，作用于中枢神经系统而起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，可促进新陈代谢，有利消化。不过乐曲的选择应与人的性格相符。

口腔运动

口腔运动包括“口漱”和“叩齿”等鼓腮动作，其中“口漱”即空口反复鼓起两边腮部，“叩齿”即上下齿轻轻相叩。还可以用舌尖轻舔上颚、用舌头摩擦口腔内侧的牙龈、舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。这些运动只需花费少许时间，就可以让您的口腔分泌大量唾液，人就会频繁吞咽口水，这样可缓解本病造成的不适。此外，咀嚼口香糖也有助缓解消化不良。

揉穴按摩

患者仰卧，两下肢伸直，右手食指、中指、无名指、小指并拢，在胃部附近（包括上脘、中脘、下脘穴等）轻摩30次，然后用手掌心或掌根在胃部摩推10次，由轻到重顺时针进行。紧接着双手拇指点压两侧足三里（膝盖外凹陷处向下4横指，胫骨向外1指节处，）2分钟，再用拇指互掐两侧合谷穴（虎口正中1指节处）2分钟。伴呕吐者，加按两侧内关穴（手腕内侧横纹向上3横指正中，两筋之间）1分钟。