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八招调理睡眠助你安眠好梦

导读:如何调理睡眠?除了上述与睡觉质量密切相关的方式外,在睡前还可做一些有益于保健养生的事情,同样能够提高睡眠质量。

如何调理睡眠?为了提高睡眠质量,人们可以养成睡前梳头这样的一个小习惯。头是与睡眠质量好坏直接相关的器官,其上布满了众多穴位,睡前梳头,可以对这些穴位形成一定的刺激、按摩效果,进而能够促进头部血液循环,消除大脑疲劳,使人更快地进入梦乡。

如何调理睡眠?眼睛在白天使用频率很高,也是人体最容易疲劳的部位之一,而眼睛疲劳过度,同样会影响睡眠质量,为此,人们可以在睡前做一下眼保健操,可舒缓眼睛疲劳,在起到预防视力减退的同时,能够让人得到更好的休息。除此之外,由于人在睡觉时,眼球保持稍稍向上翻的状态。所以,人们可以有意识地模仿该动作,通过条件反射,帮助你更好地入睡。

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