如何自我调理睡眠、失眠的小妙方

睡眠对我们健康的意义重大，好的睡眠可以有效、快速恢复体力、精力。

对一些睡眠质量不好或者失眠的人来说，的自我调理睡眠、甚至调理失眠的小方法，或许对您有所帮助。温水一小杯1

根据传统医学阴阳互根原理，静极生动，动极生静，调理睡眠或失眠可以从调息入手。

首先喝一小杯温水，稍停片刻，躺下。

圆睁双目；调整呼吸，深吸深呼，呼吸尽量要轻、细、长、匀，不要憋气。

呼吸24次后（一呼一吸为一次），闭上眼睛，想象自己漂浮在大海上，海上风平浪静，景色优美，从流飘荡，任意东西。

想象自己最美好的事物，或是自己的童年或是最想往的事物。

慢慢的你就忘记所有的烦恼，所有的悲观，所有的不快。。。。 慢慢进入梦乡。注意事项呼吸可以根据自身，加长或减少。