夏天来了,酷热之下难以入眠,除了心静自然凉、空调风扇不停歇之外,还可以吃些什么食物来安神助眠呢?常有人建议睡前喝牛奶助睡眠,在中医里也有一定的道理的。
主题:牛奶大枣粥
食材:纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。
做法:
1.先将大米与大枣洗净,大枣切成小块;
2.把大米和大枣放入锅中,加清水用大火烧开,调成小火煮成粥;
3.加入纯牛奶,再烧开即可食。
此粥可补气血、健脾胃、安神,适用于体虚、气血不足引起的失眠等症。
一、牛奶润肠补气血 可治失眠
牛奶,又称牛乳,中医认为,牛奶性平味甘,入心、肺经。有补虚损、益肺胃、生津润肠的功效,还能用于病后体虚、气血不足、胃痛隐隐、反胃噎嗝、消渴、便秘、皮肤干燥等。
营养学认为,牛奶是一种治疗失眠较理想的食物,牛奶不仅含丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、乳糖、维生素a、维生素c、b族维生素、钙、磷等,还含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。