怎样才能拥有一个良好的睡眠

导读：食用过多辛辣食物、豆制品、洋葱、薯类、碳酸饮料等胀气食物，使到消化道不适，腹内翻江倒海，自然难以安睡。

怎样才能拥有一个良好的睡眠