晚睡早起让你身体越来越差

4.视力：

危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。

另外，长期睡眠不足的人很容易心情烦躁、易怒，因为一点小事弄的情绪大坏，长此下去便会产生孤僻，自闭等问题。

虽然大家可能都知道晚睡的危害，可有些人说了，我也不想这么晚睡，可我就是睡不着，即使睡着了也睡得很浅，我该怎么办呢?

饮食方面：

在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

3、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。