4、给自己创造一个好的睡眠环境。好的睡眠不在时间长短,而在质量的好坏,好的睡眠对体力的恢复是最有好处的。因此,给自己营造一个好的睡眠环境,包括舒适的枕头、被子,可以阻挡清晨阳光的窗帘等。同时,保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
5、保持安静。关掉电视和收音机,安静对提高睡眠质量是非常有益的。
6、赖床一族调好闹钟。为防止赖床,同时在心理上补偿自己,可以将闹钟拨晚1小时,到时督促自己起床。
7、如果早上还是有些不想起,可以听一些节奏强烈音乐。
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