7、内衣要干净、宽松, 有条件的话, 可以穿用宽松的睡衣,被褥要保持干净, 经常晾晒, 以保持干燥和舒适。
8、最好是一个人独睡一床。
9、开窗。无论天冷、天热, 睡前开一会儿窗户, 让房间通风, 卧房内的温度最好控制在 20℃左右, 有助于入睡。
10、控制房内湿度。为避免睡觉时喉咙或鼻子过于干燥,冬天可以在暖气上方放盆水。
11、房间的主色调对睡眠影响不小。如果房内充斥红色、橘红或黄色等令人振奋的颜色, 会使人不易入睡, 而紫色、黄褐色或海军蓝等深暗的色调, 可能造成心情沉重, 最好选择淡蓝、淡绿或略带其他色彩的白色作为卧房的主色。
12、房内维持适度的阴暗与安静, 有助于达到深沉休息的目的。选用双层窗帘或隔音窗帘, 不仅可以防止早晨光线太早射进来, 还有隔音效果。
花的香味可能扰乱睡眠, 绿色植物夜里又会消耗氧气, 两者都不适合放在卧房。