25岁以下的男性,深眠约占了晚上睡眠总时间的20%;25岁?35岁的男性则降低到12%;35岁以上的男性,深眠期就只占不到5%了。在深眠期,我们的血压较低、心跳也比较缓慢,所以深眠期间也可以使我们的心血管系统得到休息。
考特建议,男性最好从35?40岁之间就开始进行一些改善睡眠的措施,如:睡前洗个热水澡增高体温、运动二十分钟以上,每周三?四次,这些都有助于增加深睡眠时间。由于此项研究是针对男性,所以未必适用于女性。
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