怎样做会让你安睡不失眠?

安睡不失眠好习惯七：如果晚上可能觉得饥饿，提前1-2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。

安睡不失眠好习惯八：经常锻炼身体，学会放松技术，常做深呼吸和腹式呼吸。运动是治疗失眠的有效办法。

安睡不失眠好习惯九：卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。

安睡不失眠好习惯十：在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

安睡不失眠好习惯十一：注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高，纯属浪费能源，既不环保，又不健康。

看了这篇文章，相信大家应该都知道怎样做可以安睡不失眠了吧。有了这十一个好习惯做参考，愿失眠及不失眠的朋友们每天都能有个好梦。