过度运动外伤事小内伤事大

保持健康心态也非常重要。切忌把运动当竞赛，拿自己的运动水平和别人比较，盲目加大运动量。运动是为了健康，若运动后精神饱满、身体轻松，虽然腰背关节有些酸痛、酸胀的感觉，但洗一个热水澡，再适当休息一下，第二天不适感可消失得无影无踪，就说明运动是符合个人身体运动量的。另外，想通过运动减肥的人，要明确减肥不是光靠运动就能解决的，要综合考虑多方面因素，而且运动减肥计划不是一周、一个月就有明显效果，需要长期坚持，不可半途而废。