办公室里巧妙预防肩周炎

办公室里巧妙预防肩周炎屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。骨科每月top10排行榜女明星爱穿高跟鞋惹出拇外翻性生活过度易腰椎间盘突出春日养生忌房事过度引腰腿痛骨质疏松易致男性性能力下降久坐办公室记得常按6个健康穴腰肌劳损的四种治疗方法警惕脱发白发或由颈椎病引起39盘点娱乐圈颈椎病明星葡萄糖酸钙液pk龙牡壮骨颗粒更多骨科最新资讯，请关注39骨科——中国第一骨科门户