科学运动心脏健康卫士

最佳运动心率控制区域计算法（适合一般人）

220―现在年龄×。0.8=心率上限

220―现在年龄×。0.6=心率下限

最佳运动心律控制区域计算法（适合有心脏问题的人）

晨脉×。1.8=心率控制上限

晨脉×。1.4=心率控制下限。

运动初期，健身者可以按照这个计算方法控制运动，经过一段时间根据情况做出相应的调整。赵之心简介

国家级社会体育指导员，北京市全民健身专家讲师团秘书长，他多年来传播运动健康知识，深受广大群众欢迎。